Tuesday, August 6, 2013
10 Conseils pour la réussite de remise en forme
la remise en forme est à l'esprit de la plupart des gens. Cependant, beaucoup de gens ne sont pas compatibles et ne parviennent pas dans les trois premiers mois d'un programme d'exercice. Mais si cela devient une habitude et ils collent à elle, quelque chose de magique se produit au bout de quatre mois. Vous êtes finalement trouvé les résultats que vous attendez et les chances sont que vous allez continuer avec le programme d'exercice.
Voici 10 conseils simples pour vous aider à la réussite de votre remise en forme.
1. bouger , décide de participer activement à une variété d'activités physiques sur une base régulière qui va développer la force, la capacité cardio-vasculaire et de flexibilité.
2. Amorcer la pompe. Décidons de participer à des activités physiques qui impliquent les grands groupes musculaires du corps.
3. Laissez vos muscles faire le travail. Décide de lever de poids ou d'utiliser des exercices de résistantes pour imposer des exigences et défiez vos muscles.
4. Détends-toi. Décide d'étirer régulièrement - avant et après ou pendant l'exercice. N'oubliez pas de bouger vos muscles grâce à leur gamme complète de mouvement sur une base régulière.
5. Gagnez le Losing Game. Décide de maintenir votre poids à un niveau approprié. Si vous avez besoin de perdre du poids, une règle générale à suivre est de manger moins et faire plus d'exercice (à la fois avec modération).
6. Regardez ce que vous mangez. Décide de manger une alimentation saine. Une bonne nutrition équivaut à une bonne santé. Une bonne nutrition consiste à fournir à votre corps les nutriments nécessaires en quantités appropriées.
7. se détendre : décide toi à garder les questions de votre vie en perspective. Savoir quels sont les facteurs que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler dans votre vie. Ne pas "stresser" sur ces choses hors de votre contrôle. Voir le changement comme une opportunité et non une menace.
8. Prenez beaucoup de repos. Décide de dormir suffisamment. La ligne directrice de base concernant la quantité de sommeil dont vous avez besoin est ce que vous permet de sentir revigoré, d'alerte et de bonne humeur rapport le lendemain. Le sommeil permet de se reposer et de restaurer votre corps - à la fois physiquement et mentalement.
9. Gardez votre attention sur la tâche à accomplir. Décide de prendre le temps d'exercer sur une base régulière. Cohérence permet d'obtenir des résultats. Se concentrer sur le muscle que vous exercez ne pas aller à travers les motions.
10. Gardez à l'esprit que «Il n'ya pas de repas gratuit. "Décide de s'engager dans des choix de style de vie saine. Par exemple, ne pas fumer. Maintenir un niveau approprié de graisse corporelle. Évitez la dernière remise en forme et diètes, potions magiques et gadgets d'exercice qui semblent trop beau pour être vrai (ils le sont toujours).
Voici 10 conseils simples pour vous aider à la réussite de votre remise en forme.
1. bouger , décide de participer activement à une variété d'activités physiques sur une base régulière qui va développer la force, la capacité cardio-vasculaire et de flexibilité.
2. Amorcer la pompe. Décidons de participer à des activités physiques qui impliquent les grands groupes musculaires du corps.
3. Laissez vos muscles faire le travail. Décide de lever de poids ou d'utiliser des exercices de résistantes pour imposer des exigences et défiez vos muscles.
4. Détends-toi. Décide d'étirer régulièrement - avant et après ou pendant l'exercice. N'oubliez pas de bouger vos muscles grâce à leur gamme complète de mouvement sur une base régulière.
5. Gagnez le Losing Game. Décide de maintenir votre poids à un niveau approprié. Si vous avez besoin de perdre du poids, une règle générale à suivre est de manger moins et faire plus d'exercice (à la fois avec modération).
6. Regardez ce que vous mangez. Décide de manger une alimentation saine. Une bonne nutrition équivaut à une bonne santé. Une bonne nutrition consiste à fournir à votre corps les nutriments nécessaires en quantités appropriées.
7. se détendre : décide toi à garder les questions de votre vie en perspective. Savoir quels sont les facteurs que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler dans votre vie. Ne pas "stresser" sur ces choses hors de votre contrôle. Voir le changement comme une opportunité et non une menace.
8. Prenez beaucoup de repos. Décide de dormir suffisamment. La ligne directrice de base concernant la quantité de sommeil dont vous avez besoin est ce que vous permet de sentir revigoré, d'alerte et de bonne humeur rapport le lendemain. Le sommeil permet de se reposer et de restaurer votre corps - à la fois physiquement et mentalement.
9. Gardez votre attention sur la tâche à accomplir. Décide de prendre le temps d'exercer sur une base régulière. Cohérence permet d'obtenir des résultats. Se concentrer sur le muscle que vous exercez ne pas aller à travers les motions.
10. Gardez à l'esprit que «Il n'ya pas de repas gratuit. "Décide de s'engager dans des choix de style de vie saine. Par exemple, ne pas fumer. Maintenir un niveau approprié de graisse corporelle. Évitez la dernière remise en forme et diètes, potions magiques et gadgets d'exercice qui semblent trop beau pour être vrai (ils le sont toujours).
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