Monday, July 29, 2013

15 Règles de renforcement musculaire pour les gars et les filles maigres! (Partie 1)


POURQUOI VOUS NE POUVEZ PAS PRENDRE DU POIDS ?

Bien qu'il peut y avoir plusieurs raisons pourquoi vous pouvez être mince, la raison plus apparente est votre génétique. Si vos parents sont naturellement minces ou ont un cadre petit corps, alors vous aurez très probablement le même type de petit corps.




Dans une certaine mesure, votre taille peut également être contrôlé par votre métabolisme. Si vous avez un moment difficile de prendre du poids (graisse ou muscle) alors vous avez probablement un métabolisme rapide. Cela signifie simplement que votre corps brûle des calories plus rapidement que la vitesse normale. Vous devez prendre cela en compte lorsque vous envisagez un régime particulier ou un programme de formation. Il vise à quelqu'un avec votre métabolisme et objectif ?

Maintenant comme vous le savez, il y a plusieurs façons de former. Des centaines, voire de milliers. Certains travaux et certains ne sont pas, mais pour le but spécifique de prendre du poids, il y a quelques choses universels que tous les gars maigres doivent faire.

Bien que la plupart des informations que je couvre ici n'est pas aussi « magique » que vous pouvez aimer, je considère ces règles être l'essentiel en ce qui concerne le gain de poids. Ce ne sont pas toutes les réponses, mais ce sont des éléments précis qui doivent être abordées dans n'importe quel programme de gain de poids réussie.

Vous devriez être en mesure d'intégrer facilement ces règles dans votre programme actuel pour le rendre plus approprié pour votre corps particulier et les objectifs.

RÈGLES GÉNÉRALES

1. Obtenir l'information appropriée qui se rapporte à votre condition spécifique et les objectifs.

Le premier gros problème que j'ai trouver dans la plupart des gens est le manque d'informations correctes. Oui, vous êtes motivé et faire les choses, mais votre effort est gaspillé sur suivre un régime incorrect et informations sur la formation. Fondamentalement, skinny gars prennent des conseils de personnes qui n'ont jamais eu un poids gain de problème. Vous voulez savoir comment prendre du poids ? Ensuite, trouvez quelqu'un qui a marché à vos chaussures. Quelqu'un qui a été où vous êtes.

2. Fixer un objectif spécifique et créer un plan d'attaque.

Si vous deviez conduire Croix pays dans une autre ville, commenceriez-vous juste conduite au hasard, ou pouvez vous prévoir un itinéraire que vous obtenez rapidement et efficacement ?

Pensez à votre plan comme une feuille de route et votre but comme votre destination. Sans un plan et un objectif précis, vous serez sans accent et pouvez facilement se perdre ou suivis de côté. Cela arrive plus souvent que vous le savez. Je vois beaucoup de gens dans la salle de gym juste faire tout ce qui, ou juste manger tout ce que--aucun plan ou un objectif précis. Ils demandent pourquoi ils ne font des progrès. Ils n'ont aucun accent.

Avoir un programme spécifique à suivre vous permet d'agir chaque jour. Cette action vise spécifiquement vous obtenir à votre destination rapidement. Il n'y a aucune pensée, débattre ou deviner. Vous faites-juste. Un plan spécifique fournit une structure quotidienne nécessaire qui non seulement maintient vous sur la route va de l'avant, il permet aussi de poursuivre bon manger et la formation des habitudes qui vous seront bénéfique long après que vous avez atteint votre destination.

3. Avoir confiance en soi et foi en ce que vous faites.

Avouons-le ; Nous vivons dans un monde cruel. Haine et jalousement est partout. Pour la plupart des gens qui commencent un programme de remise en forme pour s'améliorer, la mise en route sera la moitié de la bataille. L'autre moitié va être rester motivé tout au long de l'assaut constant de la négativité des autres. Quelques mots négatifs peuvent causer de sérieux dégâts si vous le permettez.

Les choses plus insultants que vous entendez peut-être des amis, collègues et connaissances au gymnase. Les gens détestent le changement. Elle les rend précaire, parce qu'ils découvrent tout à coup il n'y a plus, pour vous, qu'ils étaient sans doute prêts à admettre. Ils craignent que vous pouvez réellement atteindre votre objectif. Elle les rend look moins « superior ».

Une fois que vous avez commencé votre régime, vous devez avoir la foi et croire en ce que vous faites. Restez concentré et éviter les gens trop critiques ou négatifs. Si vous devez, gardez vos affaires pour vous. Quand j'ai commencé mon programme, j'ai cessé de parler de ce que je faisais parce que je suis fatigué d'entendre des choses comme « you can do that », « c'est impossible », « vous perdez votre temps et argent ». Plus drôle, c'est, maintenant, ces gens sont sans cesse me casser les pieds pour obtenir des conseils.

C'est votre vie. C'est votre corps. C'est votre rêve. Ne laissez pas votre succès ou l'échec pour se reposer entre les mains des autres. En deuxième partie de cet article, je vais aborder vos règles d'entraînement et les lignes directrices pour s'assurer vous gagnez du muscle(lire maintenant)


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